Un manque d’activité physique et un excès de sédentarité chez les Français

L’ANSES a publié en janvier dernier un avis relatif à l’évaluation des risques liés aux niveaux d’activité physique et de sédentarité des adultes de 18 à 64 ans, hors femmes enceintes et ménopausées.

De cet avis, il en ressort que :

• 95% de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.

• Ces risques sont majorés lorsque le manque d’activité physique et l’excès de sédentarité sont cumulés.

• Aujourd’hui, seuls 5% des adultes ont une activité physique suffisante pour être protectrice.

• Les femmes sont plus exposées à un manque d’activité physique : 70 % des femmes sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé (contre 42 % des hommes).

• Concernant la sédentarité, passer plus de 8 heures par jour en position assise expose à un risque pour la santé. Les adultes à faible niveau d’études et les moins de 45 ans sont les plus touchés.

• En France, plus d’un tiers des adultes cumulent un niveau de sédentarité élevé et une activité physique insuffisante. Ces personnes présentent ainsi des taux de mortalité et de morbidité plus élevés comme l’explique le Pr Irène Margaritis, cheffe de l'Unité d'évaluation des risques liés à la nutrition à l’ANSES « Par exemple, ils sont davantage exposés aux maladies cardiovasculaires et à certains cancers. Ils sont également plus à risque d’hypertension ou d’obésité. D’une façon générale, les risques associés à l’inactivité et à la sédentarité sont majorés lorsqu’ils sont cumulés ».

Pour rappel, l’ANSES avait publié en 2016 un avis concernant l’actualisation des repères du PNNS relatifs à l’activité physique et la sédentarité en préconisant différents types et niveaux d’activité pour être en bonne santé :

• pratiquer 30 minutes, 5 fois par semaine, une activité cardiorespiratoire comme monter les escaliers ou faire du vélo, courir, marcher à bonne allure …;

• effectuer du renforcement musculaire 1 à 2 fois par semaine comme, porter une charge lourde, jouer au tennis, faire de la natation ou de l’aérobic…,

• réaliser des exercices d’assouplissement comme de la gymnastique, de la danse ou encore du yoga, 2 à 3 fois par semaine.